1. Respire fundo
Por mais que seja difícil parar para pensar em qualquer coisa durante uma crise de ansiedade, tente ao menos respirar fundo para distrair o seu pensamento da negatividade.
Inale o ar por 4 segundos e demore mais 4 para soltá-lo.
Esse simples exercício pode te ajudar a ter mais calma nesses momentos.
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