Mensagens e Frases com a tag: #xo

Não abuse do café

Tomar muito café aumenta o nível de adrenalina no corpo e, se você quer fugir do estresse, evite o abuso dessa bebida. Prefira tomar água, suco natural ou chá de ervas.

Respire

Em qualquer momento do dia, pare por alguns segundos e preste atenção na sua respiração. Como ela está? Agitada ou calma? Pare o que estiver fazendo e inspire lentamente pelo nariz, prenda o ar por al…

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Aos poucos

A preguiça é a principal inimiga na hora de acordar, corpo e mente ainda estão sonolentos e demoram um tempo até despertar, gerando aquela moleza. O rompimento desse sono de maneira drástica é, sobre …

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Leia livros

A leitura é fundamental para a mente, ler antes de dormir te relaxa ao ponto de dormir mais rápido. Pela manhã, pode ter um efeito contrário, acordando sua mente, deixando ela preparada para as ativid…

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Organização

Manter o ambiente de trabalho organizado é o primeiro passo para não perder tempo e a calma se distraindo no meio da bagunça. Deixe no seu ambiente de trabalho somente o que realmente for necessário. …

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Cheiros

Se você se sente mais acalmado com uma fragrância gostosa por perto, utilize isso no ambiente de trabalho. Pode ser um enfeite que tenha algum perfume ou você pode até mesmo levar um borrifador com al…

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Começo

Acordar e continuar com sono pode ser reflexo de uma noite mal dormida, seja por motivo esporádico ou uma constância. O sono é extremamente importante para o desenvolvimento de suas atividades, procur…

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Criar uma rotina

Uma forma de acordar com menos preguiça é dormir bem e criar uma rotina saudável para o sono. Criar o hábito de acordar todos os dias no mesmo horário é uma maneira de educar seu corpo. Assim, depois …

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Alongue

Independentemente se você trabalha sentado ou de pé, é importante se alongar várias vezes durante o dia. O alongamento ajuda a circular o sangue pelo corpo e a manter as articulações saudáveis. Pare p…

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Acorde mais cedo

Coloque o despertador para tocar um tempo antes do normal (uns 10 minutos) e fique uns minutinhos na cama, em um processo particular e íntimo seu. Essa é uma ótima oportunidade de estabelecer as metas…

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Ponto de pressão

Se estiver passando por uma situação estressante, aperte e massageie o ponto que fica na testa acima do nariz e entre os dois olhos com o polegar ou usando os dedos indicador e médio. Esse ponto é mai…

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Abra a janela

Acordar nem sempre é fácil, ainda mais dependendo do horário. Nas manhãs, o sono é maior e a preguiça é presença garantida. Acorde de uma maneira mais tranquila, depois vá contemplar as belezas da vid…

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Boa alimentação

Seu corpo e mente demoram um tempo até acordar completamente, mas é preciso muita atenção nas manhãs, pois começar o dia de maneira equivocada pode prejudicar o desenvolvimento da sua rotina. O café d…

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O poder do chá

O poder das ervas deve ser usado a seu favor até mesmo no ambiente de trabalho. Para relaxar e tirar o estresse, tome um chá de folha de maracujá, erva-doce ou erva-cidreira. Essas ervas são as mais r…

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Aplicativos de celular

Existem diversos aplicativos disponíveis para smartphones que ajudam a meditar, sonorizar o ambiente ou até que fornecem dicas para combater o estresse e manter a calma durante o dia. Utilize a tecnol…

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