Mensagens e Frases com a tag: #xo

Banho

Uma forma de despertar a preguiça e começar o dia com aquele pique é uma ducha. O banho tem um efeito instantâneo, ele acorda seu corpo e mente no primeiro contato com a água corrente. Depois de uma d…

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Café

O café é o queridinho do brasileiro, embora existam divergências sobre seus benefícios. Esse é o despertador mais gostoso, que não pode faltar em um bom café da manhã.

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Acostume-se com a luz

Quando acordamos, o primeiro contato com a luz é dramático, devido ao tempo que ficamos na beleza de um sonho, em um lugar escuro e tranquilo. Quando acordar, abra os olhos devagar, vá acendendo as lu…

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Boa alimentação

Seu corpo e mente demoram um tempo até acordar completamente, mas é preciso muita atenção nas manhãs, pois começar o dia de maneira equivocada pode prejudicar o desenvolvimento da sua rotina. O café d…

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Leia livros

A leitura é fundamental para a mente, ler antes de dormir te relaxa ao ponto de dormir mais rápido. Pela manhã, pode ter um efeito contrário, acordando sua mente, deixando ela preparada para as ativid…

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Alimentação

Comer frutas durante o dia ajuda o nosso corpo a absorver vitaminas essenciais para o organismo e isso reflete também em nosso humor. Busque uma alimentação saudável e isso também vai te ajudar a fugi…

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Organização

Manter o ambiente de trabalho organizado é o primeiro passo para não perder tempo e a calma se distraindo no meio da bagunça. Deixe no seu ambiente de trabalho somente o que realmente for necessário. …

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Alongue

Independentemente se você trabalha sentado ou de pé, é importante se alongar várias vezes durante o dia. O alongamento ajuda a circular o sangue pelo corpo e a manter as articulações saudáveis. Pare p…

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Não abuse do café

Tomar muito café aumenta o nível de adrenalina no corpo e, se você quer fugir do estresse, evite o abuso dessa bebida. Prefira tomar água, suco natural ou chá de ervas.

Acorde mais cedo

Coloque o despertador para tocar um tempo antes do normal (uns 10 minutos) e fique uns minutinhos na cama, em um processo particular e íntimo seu. Essa é uma ótima oportunidade de estabelecer as metas…

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Faça uma playlist

Ainda depois de levantar e tomar café, sua mente ainda não está totalmente acordada. Seguindo o caminho ou até mesmo em casa, adicione música para ajudar a despertar os pensamentos.

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Aplicativos de celular

Existem diversos aplicativos disponíveis para smartphones que ajudam a meditar, sonorizar o ambiente ou até que fornecem dicas para combater o estresse e manter a calma durante o dia. Utilize a tecnol…

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Criar uma rotina

Uma forma de acordar com menos preguiça é dormir bem e criar uma rotina saudável para o sono. Criar o hábito de acordar todos os dias no mesmo horário é uma maneira de educar seu corpo. Assim, depois …

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O poder do chá

O poder das ervas deve ser usado a seu favor até mesmo no ambiente de trabalho. Para relaxar e tirar o estresse, tome um chá de folha de maracujá, erva-doce ou erva-cidreira. Essas ervas são as mais r…

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Abra a janela

Acordar nem sempre é fácil, ainda mais dependendo do horário. Nas manhãs, o sono é maior e a preguiça é presença garantida. Acorde de uma maneira mais tranquila, depois vá contemplar as belezas da vid…

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