A mente
Tente instruir sua mente para permanecer quieta e livre de preocupações ou pensamentos durante seu processo de meditação.
Pode ser um pouco difícil nas primeiras vezes, mas, eventualmente, você se acostuma e o processo vai ficando mais fácil.
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Se seus pensamentos continuarem agitados e intensos, simples, separe-se deles: dissocie-se. Observe seus pensamentos como se fosse uma terceira pessoa, de forma objetiva, como se estivesse vendo um filme.
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O Hábito
O hábito é seu maior aliado para a meditação. Tente meditar sempre no mesmo lugar e horário e, assim, você conseguirá se acalmar mais facilmente para o processo.
#passos#meditacao#dozeSamadhi
Depois de muita prática e dedicação, a dualidade antes apresentada desaparece, dando lugar ao chamado Samadhi, o estado de superconsciência. Mas não tenha pressa para chegar a esse ponto, pois a ansie…
#passos#meditacao#dozeO foco
Traga sua atenção ao foco de sua preferência. Geralmente é indicado o Ajna Chakra (o ponto localizado entre suas sobrancelhas, também chamado de terceiro olho) ou o Anahata Chakra (o ponto localizado …
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A Postura
Sente-se de maneira a deixar seu rosto, seu queixo e sua coluna ereta, olhando sempre para frente, ao norte.
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