Tenha uma boa noite de sono
Pesquisas já comprovaram que dormir mal contribui para o aumento do estresse.
Com a correria do dia a dia, às vezes é complicado ter o tempo suficiente para descansar o corpo e a mente.
Tente dormir no mínimo oito horas por dia, evite ingerir alimentos estimulantes à noite (como café e chá) e deixe o ambiente silencioso (sem a TV ligada).
Seu descanso é fundamental para ter qualidade de vida.
Mensagens Relacionadas
Saia com os amigos
Dar risada com os amigos é um dos melhores relaxantes naturais que existem. Vá ao cinema, shopping, barzinho ou simplesmente convide-os para assistir um filme em casa. Desabafe seus problemas com as p…
#humor#mau#evitar#dicasPratique exercícios físicos
Uma simples caminhada no parque ou outros tipos de exercícios podem trazer muitos benefícios para o seu humor. Além de liberar serotonina — o hormônio responsável por produzir sensações de bem-estar n…
#evitar#mau#humor#dicasMude o visual
Olhar no espelho e ver a mesma imagem todo dia enjoa, não é mesmo? Dar um “up” no visual melhorar a autoestima e causa bom humor. Se você não é adepta de mudanças radicais, comece aos poucos, usando u…
#evitar#mau#dicas#humorReflita sobre o mau humor
Antes de qualquer coisa, reflita sobre os motivos que estão te deixando mau-humorada. Muita vezes, por vergonha ou orgulho, não admitimos que algumas coisas nos irritam e vamos empurrando essa insatis…
#evitar#mau#dicas#humorOuça sua música favorita
Quando bater aquele mau humor e vontade de xingar o mundo, aproveite qualquer tempo livre para colocar o fone de ouvido e ouvir sua canção favorita. Esqueça do mundo e se concentre no som. Ouvir músic…
#humor#dicas#evitar#mauDedique um tempo para você
Pense rápido: qual foi a última vez que você fez algo simplesmente por que quis, sem precisar agradar ninguém? Sem perceber, deixamos de fazer o que queremos para satisfazer as vontades alheias e isso…
#evitar#humor#dicas#mau