Durma de verdade
Na hora de descansar em casa, atenha-se a isso.
Metas e avaliações podem esperar seu próprio momento.
Quando puder, entregue-se ao sono e tenha mais disposição quando acordar.
Mensagens Relacionadas
Alimentação de verdade
Não basta que a boca mastigue a comida. Pare o que for e preste atenção no momento da alimentação; seus sentidos ficarão mais atentos e, no fim, se sentirá mais saciado.
#descanse#menteColoque no papel
Não fique tentando lembrar-se dos compromissos o tempo todo. Tenha sempre papel e caneta na mão e escreva o que precisa ser feito. Assim, facilita também a escolha do que é prioridade e o cérebro não …
#descanse#menteComunicação externa
Fale dos seus problemas para os amigos e das dificuldades no serviço para seus colegas, para receber ajuda quando precisar.
#mente#descanseSimples ações
Não se esforce a ponto de violentar os próprios limites. A saúde mental pode depender de poucas e simples ações e entendimentos.
#descanse#menteComunicação interna
Reconheça as suas emoções. Não precisa gritar com ninguém, nem segurar a raiva até passar mal. Variações de humor são normais, saber que elas estão acontecendo facilitam o dia.
#mente#descanse