Durma de verdade
Na hora de descansar em casa, atenha-se a isso.
Metas e avaliações podem esperar seu próprio momento.
Quando puder, entregue-se ao sono e tenha mais disposição quando acordar.
Mensagens Relacionadas
Comunicação externa
Fale dos seus problemas para os amigos e das dificuldades no serviço para seus colegas, para receber ajuda quando precisar.
#mente#descanseAlimentação de verdade
Não basta que a boca mastigue a comida. Pare o que for e preste atenção no momento da alimentação; seus sentidos ficarão mais atentos e, no fim, se sentirá mais saciado.
#mente#descanseVisão de fora
Tente enxergar as situações como se estivesse assistindo a um filme ou lendo um livro. Outra opção é procurar uma pessoa que possa dar um conselho e um novo olhar para o que você não está enxergando.
#descanse#menteUm copo de água
Não deve ser difícil de achar um copo de água fresca. No meio da tarde, quando as coisas ficarem um tanto confusas, pare um instante para tomar uns goles e volte em seguida, hidratado.
#descanse#menteComunicação interna
Reconheça as suas emoções. Não precisa gritar com ninguém, nem segurar a raiva até passar mal. Variações de humor são normais, saber que elas estão acontecendo facilitam o dia.
#descanse#menteBagunça no olhar
Seja a cama desarrumada em casa, a mesa do escritório ou a pia de louça suja; faça uma pausa para esticar os lençóis ou empilhar a papelada que está entupindo sua visão.
#mente#descanse