Esclarecimentos

Própria companhia

Valorize sua própria companhia. Estar sozinho, no escuro, em seu quarto antes de dormir pode ser um bom momento para pensar e se entender melhor.

Deixe fluir

Que o sangue flua sem pausa pelo corpo, que o ar passe por cada tecido, que cada nutriente e energia seja aproveitado. Deixe seu corpo trabalhar e fluir, desligue sua mente e faça da noite de sono um …

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Ciclo

Acordamos com a luz do Sol nascendo e nos deitamos quando ela já não está mais lá. O nosso dia é como um ciclo o qual devemos respeitar. Durante a presença da luz estamos ativos e atarefados, ao cair …

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Apreciação

Para uma noite mais feliz, apague a luz que reflete em seu quarto, abra a janela e aprecie a imensidão e beleza da lua. Escute o estralar das estrelas e sinta a brisa leve que toca o seu rosto.

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Saber admirar

Saiba admirar a calma e silêncio da noite. Identifique na calmaria oportunidades para também se acalmar, falar mais devagar, pensar mais devagar, movimentar-se mais devagar e trazer calmaria em seu co…

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A luz

Aproveite toda a luz que absorveu ao longo do dia para energizar seu corpo durante a noite. Forneça energia para concentrar-se no descanso e desapegar-se de tudo aquilo que o pressiona. Esforce-se em …

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