5 - Cuide da sua alimentação
Comer bem é uma forma de carinho com o seu corpo e, consequentemente, com a sua mente.
Faça pelo menos três refeições diárias e nunca pule o café da manhã.
Alguns alimentos podem ajudar na manutenção do bom humor, especialmente aqueles ricos em cálcio, magnésio, zinco, selênio e vitamina C.
Aí vão algumas sugestões:
Leite e derivados; ovos; carnes, peixes e frutos do mar; sementes de abóbora, girassol e aveia; castanha-de-caju, castanha do Pará, amêndoas, amendoim e nozes; abacaxi, abacate, banana, laranja, tangerina e maracujá; vegetais verde-escuros, como espinafre, couve e brócolis; feijão, ervilha e grão-de-bico; chocolate, principalmente chocolate amargo.
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9 - Estabeleça prioridades
Listar suas prioridades pode tornar o dia mais produtivo. Nada como resolver aquele problema chato no começo do dia, ficando livre, leve e solta.
#melhorar#humor#13#dicas1 - Ria de si mesmo
Errar é humano e ensina um bocado. Não se leve tão à sério. Aceite as próprias falhas e passe a vê-las como lições. Quem ri dos próprios erros é muito mais agradável!
#humor#dicas#melhorar#133 - Faça exercícios
Praticar exercícios físicos libera endorfinas e melhora o humor. Bastam 30 minutos de atividade diária para que você sinta a diferença no corpo e na mente. Mantenha-se ativo!
#dicas#13#humor#melhorar12 - Ame-se!
Amor próprio, eis o principal ingrediente para você encarar a vida com mais ânimo, disposição e alegria. Cuide-se, valorize suas qualidades e aprenda a lidar com o que desagrada.
#dicas#humor#melhorar#1313 - Xô, pensamento negativo!
Aí vai uma pequena e eficiente lição:
-Para começar, identifique os pensamentos ruins mais constantes: "detesto minhas roupas", "não gosto do meu corpo", "eu sou ridícula". Vale fazer uma lista …
4 - Durma bem
Procure relaxar pelo menos 7 horas por dia. Mantenha horários para ir para a cama e para acordar, o que garantirá uma rotina mais saudável. Você só terá bom humor se estiver descansado!
#dicas#melhorar#humor#13